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徐水收费站:春末夏初养生小贴士

投稿时间:2019-5-14 16:59:59  发布时间:2019-5-14 16:59:59

“春生,夏长,秋收,冬藏”,早在《黄帝内经》中就明确提出“五脏应四时,各有收应”,这句话的意思就是说五脏各有对应的季节,通过人体自身顺应自然环境气候的变化,找出的最适合的养生方法,就会有不同的收获。那在这春末夏初的时节又该如何养生呢?

一、饮食调养升阳气,因为春天阴消阳长,养生可多吃一些温补阳气的食物,以及春天的时令蔬菜,有助于提升阳气。如热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物,若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

二、做好“内外”保暖很重要,应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,睡觉前尽量坚持热水烫脚。

春天日常穿着以微汗为宜,当然运动时多出点汗不要紧。夏天冷气不要直接对着人吹,在空调房里也是微汗为宜。吃冷饮时放慢速度,一次不要吃太多。

三、睡眠好:养生先养肝,中医养生理论认为“春与肝相应”,春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达,否则产生气血淤滞,百病丛生。一定要注意睡眠,保证晚上11时前休息,而凌晨1时到3时是肝血最旺之时,尤其是肝病患者更要注意休息,保证六至七小时睡眠。另外,也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

四、心情好:亲近自然展身心,自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发,保持愉快的心情对养肝多有裨益。“上班对着没有生命力的电脑,下班对着没有生命力的电视和手机,这不利于调养身心”,专家建议,坚持锻炼能舒筋活络,有益肝脏。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山……尽量做一些户外运动。

中医养生认为,人是自然的产物,人的生命活动一定遵循自然的规律,如此才能保证身体健康、百病不侵。

投稿人:由雯  投稿单位:处机关科室 ( 徐水北收费站 )
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